팔자주름이나 수면주름은 우리가 매일 하는 사소한 습관에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 올바른 수면 자세, 철저한 자외선 차단 등 간단한 것들만으로도 주름을 예방하고 동안 피부를 유지할 수 있습니다. 팔자주름없애기! 지금부터 그 꿀팁을 소개하겠습니다!
↓↓ 영상으로 보고 싶으신 분은 영상을 먼저 참고해 주세요~! ↓↓
수면 자세 교정으로 팔자주름없애기
주름을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 잠자는 자세입니다. 얼굴이 베개에 눌리면 주름이 생기기 쉽기 때문에 얼굴이 눌리지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
똑바로 눕기: 수면 중 가장 좋은 자세는 바로 눕는 자세입니다. 얼굴에 압력이 최소화되어 주름이 생기는 것을 막아줍니다. 베개 높이는 목을 편안하게 지지할 수 있는 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
목 쿠션 활용: 낮잠을 잘 때는 목 쿠션을 활용해 얼굴이 옆으로 눌리지 않도록 의자에 기대어 자는 것이 좋습니다. 쿠션을 이용하면 얼굴에 닿는 부분이 적어져 주름 생길 확률이 줄어듭니다.
한쪽으로 잘 때: 만약 옆으로 자는 습관이 있다면, 주기적으로 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 한쪽으로만 계속 자면 그 부위의 피부에 주름이 쉽게 생길 수 있기 때문이죠.
자외선 차단으로 팔자주름없애기
자외선은 피부 노화를 가장 빠르게 촉진시키는 요인입니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해선 자외선 차단제를 철저히 바르는 습관을 들여야 합니다.
외출 30분 전: 자외선 차단제를 외출 최소 30분 전에 발라 피부가 흡수될 시간을 줍니다. SPF 30 이상 제품을 사용하세요.
2~3시간마다 덧바르기: 실외에 장시간 있을 때는 2~3시간마다 덧바르는 것이 중요합니다. 햇볕이 강한 여름철에는 얼굴, 목, 팔까지 모두 바르고, 자외선 차단 스프레이를 사용해 덧바르면 간편하게 보호할 수 있습니다.
자외선 차단제 활용 팁: 모자나 선글라스 등 자외선을 차단하는 물리적 도구도 함께 사용하는 것이 효과적입니다.
피부 보습으로 팔자주름없애기
건조한 피부는 주름의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 입가와 눈가는 다른 부위보다 쉽게 건조해지기 때문에, 수분과 영양 공급이 필수입니다.
수분크림과 영양크림 사용: 아침, 저녁으로 세안 후 수분크림을 꼼꼼하게 발라주세요. 자기 전에는 영양크림을 추가로 발라 피부 장벽을 강화시킵니다. 특히, 입가와 눈가에 집중해 발라주면 주름을 예방할 수 있습니다.
물 충분히 마시기: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 피부 속까지 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 피부 재생 능력이 높아지고, 주름이 덜 생깁니다.
마스크팩 활용: 일주일에 2~3번은 수분 팩이나 시트 마스크를 사용해 피부에 수분과 영양을 집중적으로 공급하는 것도 좋습니다.
금주로 팔자주름없애기
술은 피부의 수분을 빼앗아 가고, 피부 속 모세혈관을 확장시켜 주름을 악화시킬 수 있습니다. 금주는 피부 건강을 위해 반드시 실천해야 할 습관 중 하나입니다.
금주하기: 가급적 술을 마시지 않는 것이 최선입니다. 술은 피부 속 수분을 증발시키고, 탄력 저하를 유발할 수 있습니다.
불가피한 음주: 만약 술을 마셔야 한다면, 과일이나 채소 같은 수분이 풍부한 안주를 곁들이는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 수분과 영양을 보충해 피부 손상을 최소화할 수 있습니다.
물을 많이 마시기: 술을 마신 후에는 물을 충분히 마셔 피부 속 수분을 다시 채우는 것이 중요합니다.
금연으로 팔자주름없애기
흡연은 피부에 산소 공급을 줄이고, 노화를 가속화시킵니다. 특히 입 주변 근육을 자주 사용하게 만들어 표정주름을 유발합니다. 흡연을 피하는 것만으로도 노화 예방에 큰 도움이 됩니다.
즉시 금연하기: 흡연은 피부에 악영향을 미칩니다. 금연만으로도 피부의 산소 공급이 원활해지고, 주름이 생기는 속도를 늦출 수 있습니다.
금연 후 피부 관리: 금연 후에는 피부 재생이 활발해지므로, 보습과 자외선 차단에 더 신경 써서 피부 개선 효과를 더욱 높여보세요.
결론
수면 자세, 자외선 차단, 충분한 보습 이 세 가지만 제대로 실천해도 주름을 막고 피부를 오랫동안 건강하게 유지할 수 있습니다. 지금 당장 실천하지 않으면 시간이 지나 주름은 더 깊어질 수밖에 없습니다. 간단한 실천으로 10년 더 젊어 보이는 피부를 만들 수 있는데, 놓친다면 너무 아쉽겠죠? 주름 없는 동안 피부, 지금부터 만들어보세요!